A fin de evitar infecciones respiratorias por las bajas temperaturas, así como sobrepeso por el exceso consumo de alimentos durante la presente temporada decembrina, la Secretaría de Salud de Gobierno del Estado recomienda consumir porciones pequeñas así como incrementar la ingesta de alimentos con antioxidantes y calorías.
A causa de las bajas temperaturas, las infecciones respiratorias tienden a incrementarse de un 15 a un 20 por ciento, una de las medidas para contrarrestar éste tipo de padecimientos, es a través del consumo de alimentos ricos en antioxidantes como frutas y verduras, así como aquellos que contienen calorías para mantener el equilibrio térmico tal es el caso de grasas de origen vegetal, que se encuentran en los frutos secos. Aunado a lo anterior, se recomienda evitar el consumo alimentos con calorías vacías tal es el caso de jugos, malteadas, bebidas endulzadas y refrescos de igual forma, se recomienda evitar el consumo de bebidas ricas en azúcares como el atole o ponche. En promedio, durante la temporada decembrina, la población tiende a aumentar de 3 a 4 kilos, por lo que se recomienda a la población, consuma porciones moderadas de los alimentos que se van a consumir para evitar el sobrepeso. Las personas deben consumir tres comidas al día, así como dos colaciones entre comidas, la alimentación debe estar balanceada e incluir frutas y verduras, de igual forma se recomienda realizar ejercicio por lo menos media hora al día. Por lo que respecta a líquidos se recomienda durante la presente temporada el consumo de agua natural, jugos naturales, principalmente aquellos ricos en Vitamina C y evitar el consumo de jugos industriales, refrescos o bebidas azucaradas. Una recomendación para evitar la baja temperatura en niños desde el punto de vista nutricional, es un estado óptimo de hidratación y un consumo suficiente de energía o calorías en alimentos que aporten vitaminas y minerales que son reguladores corporales tal es el caso de: pollo, carne, huevo, leche y leguminosas como frijoles, habas, lentejas, garbanzos entre otros. Diario «La Razón»
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